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让女性免受伤害的31个健康小知识
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女人如花,需精心呵护,才能健康美丽。可是,生活中由于一些小细节没在意,正在悄悄地侵害着女人的健康和美丽。怎样才能青春永驻?小编呼吁大家,快来看一看吧。可以让女性朋友免受伤害、受益一生的哦!
女性健康小知识1:让疲惫的身心得以休养。长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。身体休息了,心情舒畅了,人就会长精神,工作起来也会有兴趣和效率。
女性健康小知识2:注意健身房里的细节。最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
女性健康小知识3:避孕方式不能一成不变。避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
女性健康小知识4:卫生棉条超期服役。忙碌的你在月经量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。
女性健康小知识5:锻炼方式也需要改变。健康运动专家提示说,如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
女性健康小知识6:高跟鞋带来的身体伤害。高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但穿高跟鞋的坏处是,鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。国外有个统计,常穿高跟鞋的妇女中,有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
女性健康小知识7:呼吸太浅不利于健康。一些女性平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对我们的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。
女性健康小知识8:不要长期用冷水刷牙。资料表明:我们刷牙的水温应接近体温。如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
女性健康小知识9:不能忽视常规妇科检查。报道说:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期进行妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女性健康小知识10:牙刷要勤更换。服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷最好。
女性健康小知识11:不给自己办理健康保险。20-35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。
女性健康小知识12:在减肥方式上存在误解。一些女性总是对如何快速减肥感兴趣,还错误地认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、新鲜的蔬菜和水果要占到总摄入量的55%以上。
女性健康小知识13:养成勤洗手的好习惯。专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
女性健康小知识14:体重增加。如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
女性健康小知识15:身体不能总是处于缺水状态。专家指出,身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%-3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8-9杯水的摄入量。每天喝水的最佳时间很关键,大家要掌握一下。
女性健康小知识16:床垫也要勤打理。人们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒两个小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。这个生活常识常常被人们所忽视。
女性健康小知识17:预防香水带来的美丽伤害。香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。喷香水时,尽量避免直接喷在皮肤上太多,要记住女人私处不可洒香水,以免给身体健康带来损伤其实,喷在衣服上也同样可以香气袭人。
女性健康小知识18:量体重过勤没有必要。每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
女性健康小知识19:特殊日子更要控制好情绪。女性生理期过程中,出现心情烦躁的现象是极其正常的。因此,女性此时驾驶车辆时,要格外加以注意。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
女性健康小知识20:早餐千万忽视不得。有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。
女性健康小知识21:翘二郎腿的毛病要改掉。美国疾病医疗专家曾发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!
女性健康小知识22:运动要讲究适度。专家指出,每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
女性健康小知识23:不可用饮料服药。吃药喝水是有讲究的,不能乱来。我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
女性健康小知识24:不要试用别人用过的化妆品。化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
女性健康小知识25:对叶酸一无所知。叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。母亲缺少叶酸是导致孩子说话晚的原因。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
女性健康小知识26:全面体检很重要。很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
女性健康小知识27:不知道如何与医生交谈。与医生沟通的重要性是,通过与医生交谈,能更快地让医生了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。
女性健康小知识28:忽视牙齿健康。说到牙齿,我们要提示你一个小问题,常喝碳酸饮料,是会对牙齿造成伤害的。牙齿的好坏,看起来是小事,其实不然。牙齿不好,既影响人的美观,还影响咀嚼和肠胃消化。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
女性健康小知识29:整天闷闷不乐有损健康。激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现,人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人,由于心情舒畅,体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显著。
女性健康小知识30:办公气氛沉闷伤身体。工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事不能和睦相处,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就会更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但能让心情好起来,对提高工作效率也会有帮助。
女性健康小知识31:切忌情绪化。从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。